Brrr, de winter is weer in aantocht! Terwijl we ons warm inpakken en genieten van gezellige momenten bij de open haard, brengt deze tijd van het jaar ook een aantal vervelende kwaaltjes met zich mee. Gelukkig zijn er verschillende voedingssupplementen en kruidenpreparaten die kunnen helpen om deze winterkwaaltjes onder controle te houden. In dit artikel bespreken we enkele veelvoorkomende winterkwaaltjes en hoe je ze kunt voorkomen of verlichten.
Droge huid
Een van de meest voorkomende winterkwaaltjes is een droge huid. Door de koude temperaturen en de droge lucht binnenshuis kan je huid droog, trekkerig en schilferig aanvoelen. Om je huid goed gehydrateerd te houden, is het belangrijk om voldoende water te drinken en een vochtinbrengende crème te gebruiken. Daarnaast kunnen bepaalde voedingssupplementen zoals omega 3-vetzuren helpen om de huid van binnenuit te voeden. Supplementen met teunisbloemolie, rijk aan gamma-linoleenzuur (GLA), helpen om de vochtbalans van de droge, geïrriteerde huid te herstellen. Palmitoleïnezuur, een omega 7-vetzuur aanwezig in Duindoornolie, speelt een essentiële rol in het vochtig houden van de slijmvliezen en zou dienstdoen als beschermende barrière om de huid gezond te houden. Heb je last van een geïrriteerde neus door herhaaldelijk snuiten of andere huidirritaties ten gevolge van extreme kou? Gebruik dan een plantaardige crème op basis van Calendula om de beschadigde huid te herstellen, te verzachten en te hydrateren.
Winterhanden en wintertenen
Heb je last van pijnlijke, rode of gezwollen handen en tenen tijdens de winter? Dan is de kans groot dat je last hebt van winterhanden en wintertenen. Dit winterkwaaltje wordt veroorzaakt door een slechte doorbloeding bij koude temperaturen. Deze overgevoeligheid voor kou veroorzaakt zwellingen, hevige jeuk, pijn en branderigheid in de vingers of tenen en kan zelfs leiden tot wondjes, blaren en kloofjes. Om de bloedcirculatie te bevorderen, kunnen supplementen met Ginkgo biloba helpen. Daarnaast is het belangrijk om je handen en voeten warm en droog te houden en regelmatig te bewegen. Draag dus buitenshuis altijd handschoenen, ademende sokken om zweetvoeten te voorkomen en schoenen die niet knellen om de bloeddoorstroming niet nog meer te hinderen.
Tekort aan vitamine D
Door de verminderde blootstelling aan zonlicht tijdens de winter hebben veel mensen een tekort aan deze essentiële vitamine, die een cruciale rol speelt bij het behoud van sterke botten, het ondersteunen van het immuunsysteem en het reguleren van de stemming. Voedselbronnen van vitamine D zijn beperkt, maar gelukkig zijn er effectieve supplementen beschikbaar. Cholecalciferol, de actieve vorm van vitamine D, kan in supplementvorm worden ingenomen om het gebrek aan zonlicht te compenseren.
Verhoog je immuniteit
De winter is ook het seizoen van veel verkoudheden en griep. Het is essentieel om je immuunsysteem in deze periode te ondersteunen. Voedingssupplementen zoals vitamine C en zink kunnen het immuunsysteem ondersteunen en helpen bij het bestrijden van verkoudheidsklachten. Echinacea, een traditioneel kruidenmiddel, staat bekend om het bevorderen van een gezonde immuunrespons en het verminderen van verkoudheidssymptomen. Van vlierbesextracten is aangetoond dat ze antivirale eigenschappen hebben en bijdragen aan de preventie en behandeling van infecties van de luchtwegen. Door deze kruidensupplementen op te nemen in je dagelijkse routine kun je je immuniteit een boost geven en het risico om ziek te worden tijdens de wintermaanden minimaliseren. Lukt het tevens niet om dagelijks gezond te eten, dan is het gebruik van een multivitamine het overwegen waard.
Vermoeidheid
Lange en donkere winterdagen kunnen leiden tot vermoeidheid en een gebrek aan energie. Voedingssupplementen zoals vitamine B-complex, vitamine B12, vitamine C, ijzer, magnesium en co-enzyme Q10 kunnen het energieniveau verhogen en vermoeidheid verminderen.
Houd jezelf gezond deze winter en geniet optimaal van de gezellige momenten met je dierbaren. Vergeet niet om voldoende rust te nemen, gezond te eten en jezelf warm te kleden. Met een beetje extra zorg en de juiste supplementen kom je de wintermaanden zonder al te veel kwaaltjes door!
Omarm de winter met vertrouwen en laat deze remedies je helpen het seizoen door te komen!
