Wat is het Rusteloze Benen Syndroom en welke symptomen gaan hiermee gepaard?
Het Rusteloze Benen Syndroom (RLS of restless legs syndroom) is een neurologische aandoening die wordt gekenmerkt door een onaangenaam gevoel in de benen, vaak bij rust of ‘s avonds laat, wat resulteert in een onbedwingbare drang om de benen te bewegen. De aandoening is niet pijnlijk maar kan erg vervelend zijn en tot slaapproblemen leiden. Men schat dat tot 5% van de bevolking met RLS kampt en dat het vaker voorkomt bij vrouwen dan bij mannen.
De symptomen van RLS kunnen variëren van tintelingen en jeuk tot krampachtige sensaties en ongemak. Mensen met RLS ervaren vaak verlichting door hun benen te bewegen of te strekken. Nachtelijke beenkrampen kunnen ook voorkomen bij sommige patiënten met RLS, hoewel dit niet altijd het geval is.
Oorzaken en risicofactoren van het Rusteloze Benen Syndroom.
Het Rusteloze Benen Syndroom (RLS) kan veroorzaakt worden door verschillende factoren, waaronder erfelijkheid. Mensen met een familiegeschiedenis van RLS hebben een verhoogd risico om de aandoening te ontwikkelen. Andere mogelijke oorzaken en risicofactoren van RLS zijn onder meer nierproblemen, zwangerschap, leeftijd, neurologische aandoeningen en bepaalde medicijnen.
RLS is meestal niet gecorreleerd met een onderliggend medisch probleem, maar het kan optreden bij een aantal ziekten:
- Perifere neuropathie die op zijn beurt het gevolg kan zijn van ziekten als diabetes en een alcoholprobleem.
- IJzertekort, ook zonder anemie of bloedarmoede, kan RLS veroorzaken of de klachten verergeren.
- Letsels aan het ruggenmerg werden in verband gebracht met RLS. Ook na anesthesie van het ruggenmerg kan het risico op RLS toenemen.
- Loopdwang kan voorkomen bij mensen die behandeld worden met antipsychotica.
Hoe wordt de diagnose van het Rusteloze Benen Syndroom gesteld?
Bij het stellen van de diagnose van het Rusteloze Benen Syndroom (RLS) wordt vaak gebruik gemaakt van klinische beoordeling en het vaststellen van specifieke criteria. De arts zal luisteren naar je symptomen, je benen onderzoeken en letten op afwijkingen van de huid, doorbloeding, gevoeligheid en spieren.
Daarnaast kan een bloedtest worden aanbevolen om het ijzergehalte en de ijzerreserve te controleren, aangezien lage ijzerwaarden in verband kunnen worden gebracht met RLS-symptomen. Ook de nierfunctie wordt gecontroleerd.
Het is altijd raadzaam om een gekwalificeerde arts te raadplegen voor een nauwkeurige diagnose en een passend advies over de behandelingsopties.
Behandelingsopties voor personen met rusteloze benen.
Er zijn verschillende medicijnen die kunnen worden voorgeschreven om de symptomen van RLS te verminderen, zoals dopaminerge medicatie, benzodiazepines en anti-epileptica.
- Dopamine-agonisten kunnen helpen, maar de geneesmiddelen kunnen vooral in het begin bijwerkingen hebben zoals misselijkheid, duizeligheid en slaperigheid. Bij langer gebruik kan het syndroom soms erger worden.
- Bij slaapproblemen kan men een beroep doen op slaapmiddelen omdat die ook een spierontspannend effect hebben. Het nadeel is dat ze tot gewenning leiden.
Bij loopdwang zal de arts bekijken of het mogelijk is om de dosis antipsychotica te verminderen, of om het middel zelfs volledig te stoppen en te vervangen door een ander geneesmiddel.
Wat kun je zelf doen om de symptomen van het Rusteloze Benen Syndroom te verlichten?
Het Rusteloze Benen Syndroom kan erg vervelend zijn, maar gelukkig zijn er enkele thuisremedies die verlichting kunnen bieden. Hier zijn een paar tips:
IJzer
Een tekort aan ijzer kan bijdragen aan de symptomen van RBS. Het nemen van ijzersupplementen kan helpen bij het verhogen van de ijzerniveaus in het lichaam en het verminderen van rusteloosheid in de benen.
Magnesium
Magnesium speelt een belangrijke rol bij het reguleren van spiersamentrekkingen en -ontspanning. Een tekort aan magnesium kan spierkrampen en onrustige benen veroorzaken. Het nemen van een magnesiumsupplement kan helpen bij het verminderen van RBS-symptomen.
Vitamine D
Vitamine D speelt een rol bij de regulatie van de spierfunctie. Een tekort aan vitamine D zou in verband kunnen worden gebracht met RLS. Het innemen van vitamine D-supplementen kan helpen bij het reguleren van de spierfunctie en het verminderen van de symptomen van RBS.
Vitamine B12
Vitamine B12 is essentieel voor een gezond zenuwstelsel en kan helpen bij het verminderen van zenuwpijn en ongemak in de benen. Het nemen van een vitamine B12-supplement kan dus ook gunstig zijn voor mensen die lijden aan rusteloze benen.
Vitamine B-complex
B-vitamines spelen een rol bij het handhaven van een gezond zenuwstelsel. Het nemen van een vitamine B-complex kan helpen bij het verminderen van zenuwpijn en ongemak geassocieerd met RBS.
Het is belangrijk om te onthouden dat niet alle remedies voor iedere persoon even effectief zullen zijn, dus het kan nuttig zijn om verschillende opties uit te proberen en te zien wat het beste werkt voor jouw specifieke situatie. Als de symptomen aanhouden of verergeren, is het altijd verstandig om advies in te winnen bij een medisch professional.
Hoe omgaan met het Rusteloze Benen Syndroom in het dagelijks leven: Tips en advies.
Om beter met RLS om te gaan, zijn er aanbevelingen om de symptomen onder controle te houden en je kwaliteit van leven te verbeteren.
- Regelmatige lichaamsbeweging, vooral in de late namiddag of vroege avond, kan helpen bij het verminderen van RLS-symptomen. Probeer bijvoorbeeld wat lichte stretchoefeningen of een rustige wandeling te maken. Maar niet té intens vlak voor het slapengaan!
- Vermijd cafeïne en alcohol, aangezien deze stoffen RLS kunnen verergeren.
- Stop met roken.
- Zorg voor een goede nachtrust. Creëer een rustgevende slaapomgeving door een comfortabel bed en matras te gebruiken.
- Overweeg ontspanningstechnieken zoals meditatie of diepe ademhalingsoefeningen om stress te verminderen, wat kan bijdragen aan het verbeteren van slaapproblemen veroorzaakt door RLS.
Conclusie.
Het Rusteloze Benen Syndroom kan een vervelende aandoening zijn die de kwaliteit van leven kan beïnvloeden. Gelukkig zijn er voedingssupplementen die kunnen helpen bij het verminderen van de symptomen en het bevorderen van een betere nachtrust. Het is altijd aanbevolen om met een arts te overleggen over de beste aanpak voor jouw specifieke situatie. Met de juiste aanpak en een gezonde levensstijl is het mogelijk om de symptomen van het Rusteloze Benen Syndroom onder controle te houden.
