Blog

Het Metabool Syndroom is een aandoening die steeds vaker voorkomt in onze moderne samenleving en kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Gelukkig kunnen voedingssupplementen een waardevolle rol spelen bij het ondersteunen van een gezonde balans en het verminderen van risico’s. Ontdek welke supplementen kunnen helpen bij het Metabool Syndroom en hoe ze kunnen bijdragen aan een betere gezondheid.

Wat is het Metabool Syndroom?

Het Metabool Syndroom is geen ziekte op zich. Het is een verzameling van risicofactoren die vaak samen voorkomen. Zo is er dikwijls sprake van:

• een te hoog cholesterolgehalte
• een hoge bloeddruk
• overgewicht
• een grote buikomtrek
• een hoge bloedsuikerspiegel

Door de combinatie van die risicofactoren wordt je risico op hart- en vaatziekten en diabetes een heel stuk groter.

Hoe vaak komt het voor?

In de geïndustrialiseerde landen zien we een ware epidemie van het Metabool Syndroom. De aandoening wordt geassocieerd met een ongezonde levensstijl. Het aantal gevallen stijgt de laatste jaren duidelijk. In Europa heeft naar schatting 12 tot 26% van de volwassenen het Metabool Syndroom.

Symptomen van het Metabool Syndroom.

Je lijdt aan het Metabool Syndroom als je voldoet aan ten minste 3 van de volgende criteria:

• overgewicht, met een buikomtrek van meer dan 94 cm bij mannen, en meer dan 80 cm bij vrouwen
• een nuchtere waarde voor triglyceriden, een soort bloedvetten, van meer dan 150 mg/dL
• een HDL-cholesterolwaarde (goede cholesterol) van minder dan 40 mg/dL bij mannen, en minder dan 50 mg/dL bij vrouwen
• een nuchtere bloedsuiker (glucose) van 100 mg/dL of meer, of al in behandeling zijn voor diabetes type 2
• een bloeddruk hoger dan 130/85, of al in behandeling zijn voor hoge bloeddruk

Oorzaken van het Metabool Syndroom.

Vaak ontstaan de symptomen door een ongezonde leefstijl. Dit ligt meestal in de combinatie van factoren zoals een ongezond eetpatroon, te weinig beweging, leeftijd en erfelijkheid. 

Wat zijn de gevolgen van het Metabool Syndroom?

Elk van de vijf risicofactoren bij het Metabool Syndroom vergroten op zich de kans op allerlei gezondheidsproblemen. Wanneer ze samen voorkomen, is die kans echter sterk verhoogd.

Wanneer je het Metabool Syndroom hebt, kan je last krijgen van onder andere deze klachten:

• Hart- en vaatziekten. Bij mensen die aan het Metabool Syndroom lijden, verdubbelt de kans om in de eerstvolgende vijf à tien jaar een hart- of vaatziekte te krijgen, zoals een hartaanval, een beroerte (CVA), hartfalen, verstopte slagaders in de benen, enzovoort.
• Bij mensen met het Metabool Syndroom is er een sterk verhoogde kans op bloedstollingsproblemen, met onder meer een verhoogd risico op een trombose.
• Diabetes type 2. De kans om diabetes type 2 te krijgen, ligt ongeveer vijf keer hoger dan bij mensen zonder het syndroom. Bij diabetes is er te veel suiker in je bloed. Lange tijd te hoge bloedsuikers geeft schade aan het hart, ogen, nieren en voeten.  Bovendien ligt de kans op hart- en vaatziekten bij diabetespatiënten met het Metabool Syndroom ook veel hoger.
• Slechte bloedwaarden. Bij het Metabool Syndroom heb je meer triglyceriden in je bloed, en minder van het ‘goede’ HDL-cholesterol.
• Het Metabool Syndroom is waarschijnlijk een van de belangrijkste oorzaken van niet-alcoholische leververvetting. Dit is vandaag de meest voorkomende chronische leverziekte in Westerse landen. Niet-alcoholische leververvetting wordt vaak als de manifestatie van het Metabool Syndroom in de lever beschouwd.
• Door hoge insuline spiegels, wordt de aanmaak van vet gestimuleerd en ook de afbraak geremd. Daardoor kan vet rond de organen ontstaan waardoor je steeds minder gevoelig wordt voor insuline, oftewel insuline-resistenter. Deze verhoogde vetopslag kan ervoor zorgen dat men zwaarder wordt, maar heeft dus ook een mogelijk ontregelend effect op de bloedsuikerspiegel, de bloeddruk en het cholesterolgehalte in jouw bloed. 
• Diabetes type 2 en hoge bloeddruk zijn de belangrijkste risicofactoren van nierfalen. In geval van het Metabool Syndroom neemt dat risico nog toe.
• Het Metabool Syndroom verhoogt de kans op obstructieve slaapapneu. Omgekeerd zou slaapapneu ook de insulineresistentie kunnen verergeren.

Het Metabool syndroom voorkomen.

Het Metabool Syndroom is te voorkomen en is ook te doorbreken. Een gezonde levensstijl zorgt voor een lagere kans om het Metabool Syndroom te ontwikkelen.

Aan patiënten met het Metabool Syndroom adviseert men verschillende leefstijlmaatregelen.

• Men moet streven naar een gewichtsverlies van vijf à tien procent tijdens het eerste jaar. Wie een tiende van zijn lichaamsgewicht verliest, vermindert zijn bloeddruk, brengt zijn cholesterol beter in balans, verbetert het suikermetabolisme en doet het risico op diabetes type 2 dalen.
• Voldoende beweging. Las minstens drie tot vier keer per week een matig tot intensieve inspanning van dertig minuten in. De Bewegingsdriehoek kan hierbij als leidraad dienen.
• Stoppen met roken. Hoewel roken geen oorzaak is van het Metabool Syndroom, is het een belangrijke co-risicofactor in de ontwikkeling van hart- en vaataandoeningen en bij het ontwikkelen van diabetescomplicaties.
• Gezonde voeding, met extra aandacht voor
• • gezonde vetten aanwezig in olie, noten en zaden (15 – 25 gram/dag)
  • vette vis, die tweemaal per week op het menu mag
  • volkoren granen, peulvruchten, groenten (300 gram) en fruit (250 gram), die boordevol vezels zitten.

     Beperk of vermijd:

• • toegevoegde suikers;
  • alcoholische dranken, zeker als je te veel triglyceriden hebt
  • zout
  • verzadigde vetten

Medicatie bij het Metabool Syndroom.

Je levensstijl aanpassen heeft niet altijd voldoende effect. In dat geval start je huisarts een behandeling met geneesmiddelen. Er bestaan geen geneesmiddelen die alle aspecten van het Metabool Syndroom samen behandelen. Daarom gaat de aandacht vooral naar een goede controle van de bloeddruk, vetten en bloedsuiker.

Het allerbelangrijkste blijft aanpassing van je levensstijl, ook als je geneesmiddelen gebruikt.

• Heb je een verhoogde bloeddruk? Bij een verhoogde bloeddruk zal je arts bloeddrukverlagende middelen voorschrijven.
• Een stijging van de vetten kan je behandelen met een cholesterolverlager (statine). Deze middelen hebben ook een gunstig effect op de nier- en leverfunctie. 
• Verlagen bloedsuiker. Indien nodig, kan je arts orale geneesmiddelen geven. Meestal zal men starten met metformine, eventueel aangevuld met een ander suikerverlagend middel dat geen of een positief effect heeft op bijvoorbeeld het gewicht en/of de nierfunctie.
• Preventie klontervorming en trombose. Als preventie tegen klontervorming zal je arts een lage dosis aspirine voorschrijven.

Voedingssupplementen voor het Metabool Syndroom.

Voedingssupplementen kunnen een waardevolle aanvulling zijn op een gezond dieet en levensstijl om het Metabool Syndroom onder controle te houden. Hier zijn enkele supplementen die kunnen helpen:

• Alpha-liponzuur: Dit antioxidant kan helpen bij het verlagen van ontstekingen, het verbeteren van de insulinegevoeligheid en het verlagen van de bloedsuikerspiegel.
• Chroom: Kan helpen bij het verbeteren van de insulinegevoeligheid en het reguleren van de bloedsuikerspiegel.
• Het Co-enzyme Q10: De organen die het meeste energie verbruiken, zoals het hart, hebben een hoger gehalte aan Co-enzyme Q10. Co-enzyme Q10 verhoogt de productie van stikstofoxide door de vaatwanden en heeft ook een antiradicale werking. Het enzym lijkt dan ook een bewezen werking te hebben op de hypertensie.
• Knoflook: Beschermt de werking van het hart. Het is gekend om zijn bloeddrukverlagende werking door vasodilatatie en om zijn cholesterolverlagende werking. Knoflook beschermt onze aders en slagaders door de viscositeit van het bloed te verminderen en zodoende het dichtslibben van de slagaders te verlagen.
• Kurkuma: Dit kruid heeft krachtige ontstekingsremmende eigenschappen en kan helpen bij het verminderen van ontstekingen die geassocieerd worden met het Metabool Syndroom.
• Magnesium: Een tekort aan magnesium kan de insulineresistentie verergeren. Suppletie kan helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel, het verbeteren van de insulinegevoeligheid en het verlagen van de bloeddruk.
• Maretak: Heeft een diuretisch effect, versterkt het hart en verlaagt de cholesterol, omdat het je bloedvaten wijder maakt.
• Meidoorn: Werkt als regelaar van het hartritme door hartkloppingen en het uitgesproken kloppende gevoel van hartslagen bij angstige en zenuwachtige personen te verminderen. Het heeft een spierontspannende werking en dus ook op de hartspier, wat de bloeddruk doet verlagen.
• Omega-3 vetzuren: Deze essentiële vetzuren kunnen helpen bij het verlagen van ontstekingen, het verbeteren van de cholesterolwaarden en het ondersteunen van een gezonde bloeddruk.
• Sojalecithine: Kan zich selectief binden op de cholesterol dat zich in het bloed opstapelt en vooral op zijn schadelijke fractie waardoor het beter wordt geëlimineerd en de soepelheid van de vaatwanden wordt behouden. Het is ook bijzonder aangewezen om de vorming van atheroomplaques te voorkomen (een cholesterolrijke neerslag op de binnenwand van de aders) dat aan de oorsprong ligt van aderverkalking.
• Vitamine D: Ondersteunt het immuunsysteem en speelt een rol bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en de bloeddruk.

Besluit.

Het Metabool Syndroom kan een serieuze bedreiging vormen voor de gezondheid, maar met de juiste aanpak en ondersteuning is het mogelijk om de risicofactoren te verlagen en de gezondheid te verbeteren. Voedingssupplementen kunnen een waardevolle aanvulling zijn op een gezonde levensstijl en kunnen helpen bij het bereiken van een goede balans.