Jodium

Jodium is nodig voor de vorming van schildklierhormonen die belangrijk zijn voor de groei en de stofwisseling. Jodium is eveneens van belang voor het goed functioneren van het zenuwstelsel en ondersteunt de energievoorziening. 

Jodium is heel nuttig voor je lichaam, het is: 

• essentieel voor de productie van schildklierhormonen 
• goed voor je geheugen 
• van belang voor het goed functioneren van je zenuwstelsel 
• belangrijk voor je huid 
• van belang voor je energieniveau 

Jodium kan van nature voorkomen in zeewater, drinkwater en aarde. Via deze weg komt jodium dan ook in veel voedsel voor, zoals: 

• groenten 
• vis 
• melk en melkproducten 

De gevolgen van een jodium tekort  

Bij een tekort aan jodium kan je een opzwelling van je schildklier ontstaan. Dit noemen we ook wel “krop” of “struma”. 

Bij kinderen kan een tekort aan jodium lichamelijke en geestelijke groeiachterstand tot gevolg hebben. Bij volwassenen vertragen de reacties, vermindert het denkvermogen en houdt het lichaam vocht vast. 

De gevolgen van te veel jodium 

Als je schildklier normaal functioneert, kan je lichaam een teveel aan jodium goed verdragen. Maar als je schildklier niet goed werkt, bijvoorbeeld als je hypothyroïdisme hebt, kan een teveel aan jodium zorgen voor een schildkliervergroting. 

Bij sommigen zorgt een te veel aan jodium voor een overstimulering van de schildklier. Hierdoor produceert de schildklier te veel schildklierhormonen waardoor klachten als slapeloosheid, nervositeit, toename van eetlust en gewichtsverlies kunnen ontstaan.  

De veilige innamedosis werd door EFSA vastgelegd op 600 microgram per dag. 

Hoeveel heb je nodig? 

De ADH (Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid) of Referentie-Inname (RI) voor etikettering werd vastgelegd op 150 microgram per dag. 

Hoeveel is toegelaten in supplementen in België? 

225 microgram per dag.